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上海拓展培训--经典项目《空中单杠》

作者:索腾拓展 发布时间:2020-05-01 10:22点击:

空中单杠

[拓展培训项目器械准备] 
1)队员部分:
做项目的队员:
=====2个安全帽(项目的队员和备用各1个)
=====2套全身安全带(项目的队员和备用各1套)
=====2个丝扣锁 (项目队员,安全带与保护绳连接) 

=====2个自动锁(项目队员扣全身安全带的胸前扣)
保护队员:
=====2条半身安全带(2个主保护队员各1条)
=====28字环(连接主保护)
=====2个丝扣锁(连接主保护)
=====4副手套(2个主保护各1套,另2套辅保护人员)
2)挂置部分:2条中扁带、2条中长扁带、2个D铁锁、227M长登山绳

[拓展培训项目规则陈述]
1)项目目标:上方横悬一条单杠,每个队员都要爬上钢柱上面的圆盘上,站起来,奋力跃出,

抓住或触摸单杠
2)项目规则:每名队员均需完成,如有学员因非身体原因坚持不做,视为团队未成功。
     只要能够站起来奋力跃出,项目就算完成。
3)项目评分标准:在规定的时间之内全体人员都顺利完成项目(只要敢于跃出就算成功)

则全队获100分,每有一个学员因非身体原因未完成此项目,则全队扣10分;从全队成员听清规则,没有疑问开始记时,至最后一名队员完成为止。超出规定时间后,每超出1分钟,全队扣除5分 。

 

 

 

 

[拓展培训项目操作] 
1)准备做项目的队员在地面穿戴好、检查过保护装置后,全队的其他队员把手搭在他的肩上,喊这位队员的名字和队训。
2)告诉项目队员:
=====三点固定原理, 扶手,站,不急,双脚起跳,抓住杠,没抓住杠的不要紧,强调跃出去、向单杠去抓
=====攀爬时候要慢,没有人催你,攀爬一会,可以歇一会。克服恐惧心理,站好,稳定心神,站在台沿上,调整心率,和恐惧度,找平衡感觉。呼吸调整,恐惧度的调整。心率的调整。跃出要果断,停留时间越长,恐惧度就会回升,越坏事。目光尽力集中在单杠上。用鼻子呼气,不许张嘴,不许说不。
3)激发队员的注意力集中,和关心他人的心态

 
[学员安全注意事项] 
1)首先教队员做地面保护,共两条保护路线,每条保护线路至少1个主保护,2个副保护(1个副保护协同主保护紧抓保护绳,另1个副保护抓主保护的腰带),一般要求所有队员参加保护。

2)保护队员:右手承重绳,倒手,承重绳的重要性,随时抓握,保持绳子随时绷紧,避免冲坠,跃出去时, 保护队员两手在8字环后端。8字环四点摩擦。受力手在8字环的后侧。同步进行。手套。收绳不要过快,注意对面绳子的长度. 来不及时,不要收绳,可以向后走.
3)如果已经做了断桥项目,对器械的介绍可简短,如果没有做过短桥项目,要讲解器械本身的安全可靠性:例如绳索稳固:1根这样的绳索能够承受1800公斤的冲坠,一把铁索能承受20千牛的拉力,所有器械都是进口专业的登山器材。UIAA国际登山联合会和CE欧共体登山器材标准的认证
4)讲解和示范器械的正确使用方法:
=====安全帽,全身安全带(项目的队员用)、半身安全带(保护队员用)的穿法、前后。反扣,
=====培训师示范穿全身和半身安全带、戴安全帽给所有队员
5)除有心脏病、脑血管病、高血压等严重病患者外,要求全体学员均要完成
6)检查队员指甲,指甲长的要立即剪短。
7)要求流长发或有辫子的女队员把长发和辫子放入安全帽中。
8)奋力跃出抓住单杠放手下坠或没抓住直接冲坠时候,队员一定要张开双手,人手想正在飞的鸟的形状,严禁抓背后的保护绳,严禁抓胸前的全身安全带
9)非项目队员应站在距单杠和小圆板2-3米处,不得站在其下
10)尖锐硬重物品在上单杠前交地面队员保管(手机等)
 
[拓展培训师项目安全监控]

1)第一位下降者可由队员自报,但要确定一位能力较强者,力争做好,以利士气
2)整个项目过程中,培训师的落眼点不是正在做项目队员动作能否完成与否,做项目的队员的安全是第一位,落眼点是:
=====做项目队员的有无安全隐患,看见该队员任何时候抓背后的保护绳都要制止,看见该队员奋力跃出后的冲坠时手抓全身安全带的胸前部分,要立即制止。
=====队员上爬时,保护绳要收紧,督促保护队员跟上节奏;如果有人爬的过快,叫停;队员冲坠前,保护绳要收紧,督促所有保护队员要注意冲坠过程中慢慢放保护绳,使下坠队员在冲坠后匀速下降
3)不管谁给准备做项目的队员穿全身安全带(包括培训师自己),队员上爬前的最后一道程序永远是检查一遍保护装置穿戴准确否。
4)下降队员接近地面落地前,要有人托一把下降队员,以免直接硬碰地面。
5)登山保护绳不得踩踏。

[拓展培训项目回顾要点]

1、 there is more in you than you think 人最大的敌人是自己,人们往往是被自己的想象力所打败,而不是事物本身。很多的时候,目标的不能实现,不是能力问题,而是心里问题。我们所具有的潜能远远超过我们对自己的认识。信心和勇气在成功中发挥着至关重要的作用。 

2、 克服恐惧,建立自信,就是要把压力转化为挑战,肯定自己,我一定行,不要轻易说我不行,给自己正确心理暗示。

3、 我们的每一次成长都是在勇于面对挑战,战胜困难才会取得的,挑战就是我们成长的机会,突破个人的心理舒适区,把压力区转化为舒适区,这是心灵成长的轨迹。

 

4、 自团队成员的鼓励和支持能帮助我们克服外在和内在的障碍和困难,达成目标。

 
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